擎 擎起彼身借彼力（中有靈字）。 引 引到身前勁始蓄（中有歛字）。 鬆 鬆開我勁勿使屈（中有靜字）。 放 放時腰腳認端的（中有整字）。
擎，引，鬆，放四字，有四不能，腳手不隨者不能，身法散亂者不能，一身不成一家者不能，精神不團聚者不能。欲臻此境，需避此病，不然，雖終身由之，究莫明其精妙矣。
